冬天來了,在這個季節(jié),不但氣候寒冷,而且空氣也變得越來越干燥,在這個階段準(zhǔn)媽媽非常容易患上便秘。大家可別小看便秘,便秘嚴(yán)重起來可能會引發(fā)早產(chǎn)。下面,小編就為大家詳細(xì)解讀“孕期便秘”這一問題:
冬季是孕婦便秘的高發(fā)時期
你知道嗎?在冬季,很多準(zhǔn)媽媽都會患上便秘。這是因?yàn)閼言泻?,女性孕激素的增加,降低了腸胃平滑肌的張力,導(dǎo)致排便的困難。另外,天氣變冷,空氣干燥,在氣候的影響下準(zhǔn)媽媽就會出現(xiàn)排便不暢的煩惱。
便秘對孕婦和寶寶的不利影響
“便秘”絕不是小問題,它可能會對孕婦和胎兒都會帶來不利影響,主要有以下幾點(diǎn):
1.影響食欲。便秘后,準(zhǔn)媽咪會感到有強(qiáng)烈的排便感,但始終都排不出來,這便會導(dǎo)致腸胃脹氣,引起不適,不僅心情會受到影響,而且還會降低食欲。
2.引發(fā)痔瘡。便秘時,糞便中的水分可能會再次被腸道所吸收,這樣會讓糞便愈發(fā)干燥。于是,在排便時準(zhǔn)媽媽的腸粘膜便會因此受傷,出現(xiàn)便血癥狀,甚至?xí)T發(fā)痔瘡。
3.影響胎兒發(fā)育。倘若嚴(yán)重便秘,那么就可能會使得糞便中的毒素又被重新回收到準(zhǔn)媽媽的血液里,導(dǎo)致腸道中堆積著大量“毒物”。長久以往,這便會給正在發(fā)育的胎兒帶來影響。
4.引發(fā)早產(chǎn)。對于孕晚期的準(zhǔn)媽媽來說,如果便秘嚴(yán)重,就可能會出現(xiàn)腸梗塞,繼而導(dǎo)致直腸脫垂,便可能會帶來早產(chǎn)危機(jī)。因此,準(zhǔn)媽媽務(wù)必要重視這一問題。
準(zhǔn)媽媽冬季便秘怎么辦
倘若在冬季不幸“撞”上了便秘,準(zhǔn)媽媽又該如何應(yīng)對呢?別著急,小編這就給各位出謀劃策:
1.保持輕松
出現(xiàn)便秘不適時,準(zhǔn)媽媽無需太過緊張,也別給自己太大的精神壓力,否則你的過度擔(dān)心支會讓便秘更加嚴(yán)重!建議各位一定要保持放松的心態(tài),樂觀面對任何挑戰(zhàn)。
2.適當(dāng)運(yùn)動
建議準(zhǔn)媽媽在早晨或者吃飯后可以與家人結(jié)伴去散散步,適當(dāng)?shù)幕顒涌梢栽鰪?qiáng)腸胃蠕動,消除便秘不適。
3.合理飲食
便秘來襲,飲食安排就要及時調(diào)整。建議多吃點(diǎn)纖維素含量高的食物,比如土豆、香菇、紅薯、蘋果、菠菜等等。另外,不要養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣,注意營養(yǎng)的均衡吸收,絕不可食用辛辣食品。
4.科學(xué)補(bǔ)鈣
秋冬季,隨著日照時間的減少,很多準(zhǔn)媽媽都會選擇使用鈣劑來補(bǔ)鈣,這自然是沒有錯。但是你知道嗎?一般的鈣劑會帶來便秘的“副作用”,因此補(bǔ)鈣千萬不能太盲目。其實(shí),想要“補(bǔ)鈣”與“防便秘”二者兼得也不是不可,只要找到含有山梨醇的鈣劑就可以輕松解決。因?yàn)樯嚼娲伎芍^是“便秘”的勁敵,它能夠幫助腸道調(diào)節(jié)菌群,加速腸道蠕動,有效促進(jìn)排便。而美國迪巧維D咀嚼片正含有這一寶貴成分,讓媽媽在補(bǔ)鈣的同時,避免被便秘所煩惱。值得注意的是,迪巧維D咀嚼片特別設(shè)計了水果口味,深受眾多準(zhǔn)媽媽的喜愛,不僅口味好,而且還能助力胎兒成長,可謂是一舉多得!
5.睡眠充足
除了以上的四點(diǎn),準(zhǔn)媽媽還要注意睡眠,要保證睡眠充足,提高睡眠質(zhì)量,這樣有效才能減輕便秘不適!
怎么樣?看了以上的秘笈,相信準(zhǔn)媽媽再也不會為“便秘”所煩惱了,科學(xué)生活,綠色飲食,在保證自身健康的同時,也能促進(jìn)胎寶寶的成長發(fā)育!